Historial Carmen Frigerio

Nov 2010

• # 1 meditar regularmente DOS VECES POR DIA.
• Lecitina de Soja en capsulas Prama: mejora muchisimo la memoria y ademas son nutrientes que vienen bien. Vienen en capsulas.
• Prama // Tras la Sierra proveedores de Grano Madre // Muy amplios en productos orgánicos.
• Axel quiere hacer comunidad al lado de Prama. Compró terreno.
• 5 HTP - Farmacia Maure o (www.thevitaminshoppe.com): Aumenta la Felatomina en el cerebro da una sensación de bienestar. Se puede tomar a la mañana. (USD384 aduana + $100 correo interno // USD40 productos // USD65 shipping) TOTAL USD515
• Mental Clarity (Bamyan Botemicals) - formula Ayurveda 1 o 2 comprimidos por diario. ($427 aduana + correo interno // USD 173 productos + USD55.70 postage)= TOTAL USD328
• El GABA es inivitorio, no estimulante. El GABA te baja. Por eso se toma a la noche. (descartado).
• Montanha Encantada (Garopaba/Brazil) // AyurYoga dada por Carmen.
• Espirulina usemos.
• Maca usemos.
• Veganismo // Leche, Yogur, Huevo, Queso, Cremas, Manteca, Masas hechas de huevo.
• Lucemia // Cambiar Zacarosa por Fructosa.
• Agronomia está haciendo mucho de armar huertas en barrios carenciados.
• Grupo de amigos comunidad en Tigre abiertos a familias// Huerta, meditación, yoga, escuela tipo Waldorf mezclado con sistema Montesori // Nora que hace Sanación.
• Lara amiga de Carmen. Hace cursos con Nora. Marcelo Masurs trabajos de sanacion con tambores, cuencos tibetanos, cuencos de cuarzo, etc. Auto sanación.
• Poder armar algo donde la energia circule; tipo Montanha Encantada // En caso de interesarse hablar con Juampi.
• Libros de Osho // Libros de Maharishi (la ciencia del Ser y el Arte de Vivir).
• Estudiar Sports AyurVed // Maharishi.

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• "No importa qué como, sino que digiero", dice el Ayurveda.
• Lo cocido pierde nutrientes pasados los 40".
• Las comidas congeladas, pierde prana, no nutrientes. Y es mejor a comer otro tipo de comida no Satvika.
• Para subir el HDL - Aumentar Vitamina F; (Fructosa).

Aumentar Omega 3 -

• Cucharada de aceite de Chia (Campo Claro) o barrita o capsula diaria
• Cucharada de aceite de Lino o barrita o capsula diaria

Aumentar Omega 6 -

• Cucharada de aceite de girasol (Campo Claro) o barrita o capsula diaria
• Cucharada de aceite de sesamo o barrita o capsula diaria
• Tagina - pasta de sesamo.
• Almendras, castañas de cajú, semillas de zapayo diariamente.
• Aceite de Primula o capsulas Evening Primrose Oil.

Para bajar el HDL - Debería estar en menos de 100.

• Disminuir la GRASA SATURADA (Grasa Animal) --> Proteína Vegetal por Proteina Animal. Aumentando las GRASAS POLISATURADAS.

Cambiar queso por TOFU. Soyana o Ying Yang son orgánicos.
Cambiar bife por SEITAN.
Cambiar pollo por HAMBURGUES DE POROTOS ADUKI
Hacer GUISO DE LENTEJAS.

Comer Algas: Espirulina.

Maca o Teca.

WheatGrass.

El Vegano no come derivados de animales, a veces por motivos de explotación de animales.


Frutas SI

• Manzana
• Pera
• Higo
• Datiles
• Damasco
• Anana Dulce
• Cerezas
• Uvas Negras
• Durazno
• Ciruela

Frutas NO

• Limon
• Kiwi
• Mandarina
• Pomelo
• Naranja
• Banana (por qué no?)
• Frutillas

Verduras SI

• Papa
• Batata
• Coliflor
• Repollo
• Brócoli
• Pepino
• Esparragos
• Alcauciles
• Rucula
• Lechuga
• Berro
• Zapallo o Zapallito
• Calabaza
• Brotes de Soja o Alfalfa
• Zuchini
• Hongos
• Choclo hecho pasta
• Palta
• Espinaca
• Acelga

Verduras NO

• Zanahoria
• Perejil
• Remolacha
• Cebolla
• Rabano
• Rabanito
• Aceitunas (y por qué pasta de aceitunas si?)
• Berenjena
• Tomate
• Morrones
• Ajo

Cereales SI

• Arroz
• Trigo
• Centeno
• Avena
• Cuscus
• Quinoa

Cereales NO

• Levaduras
• Galletitas
• Masa de Pizza
• Pan

Legumbres SI

• Porotoes Aduki
• Porotos Negros
• Porotos de Soja
• Porotos de Garbanzo
• Todas menos Lentejas coloradas.

NUECES SI

• Coco
• Girazol
• Zapallo
• Chia
• Lino
• Castaña de Cajú.
• Sesamo.
• Pistacho.

Lacteos NO

• Leche en polvo
• Ricota
• Yogurt
• Quesos de todo tipo
• Cottage
• Crema

Lacteos SI

• Ghee
• Leche Soja/Alemndras/Coco
• Lassi Pitta
• NO Nueces o Manis Saladas.

Endulzantes SI

• Azucar Rubia
• Turbinado (Azucar de Caña)

Endulzantes NO

• Miel
• Artificiales
• Azucar refinada

Gandhi-Ji: "Los sólidos hay que veverlos. Y los liquidos hay que veverlos".

Celular Carmen: 156-330-0867

Julio 2010

-Meditar 2 veces por dia mínimo.

-Tomar 4 L de Agua diarios.

-Para evitar Gases: 1- Algas 2- No comer y dormir. 3-Reemplazar sal x sal negra y usar poca. 4-Tomar Té de Hinojo y consumir semillas.

-Para desorden dermatologico - tomar Panchanimbadi Vati - 2 comprimidos 3 veces por dia con estomago vacio.

- Tomar Arogyavardhini Vati - 1 comprimido 3 veces por dia con estomago vacio.

- Usar Pass Pass post comidas.

- En caso de diarrea - tomar Bohus "O" - 1 colita disuelta en agua antes de las comidas.

- Averiguar Veda - Centro de Filosofia comparada / Estudios orientales.

Marzo 2010 - Llevar grabador.

- Llevar registro de analisis de sangre mensual: glucosa, HDL, LDL, Hematies/Globulos rojos.
-Flores: 4 gotas, 6 veces al dia.
-Meditar 2 veces por dia.
-Tofu Moo ("Nesquick de Algarroba") --> NSP. 5235-0019/16. Maipu 763 1roB.
-Datiles/Barritas.
-Enfasis en los 6 sabores:
* Bandeja con:
a- Churna Vata-Pita.
b- Chutneys agridulces.
c- Pasta de aceitunas.
d-Algas
e-Semillas molidas
f-Nueces
g-Perejil, cilantro, abahaca
h-Limon
i- Salsa de mango & tamarindo
j-Soja

NO PICOTEAR!
Desayuno unicamente con apetito.

Si se desayuan, desayunar con jugos, semillas, frutas (pera, uva, zanahoria, mananza, melon) a eso de las 8-9am
Almuerzo la comida mas importante. Cuando el sol esta arriba.
Cena antes de que baje el sol.

Eduardo Cusati - Shaolin & Tantra

155-632-6103.

Aikido - Preguntarle a Carmen.

Girasol y Zapallo todos los dias!

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Octubre 2009
Maximo lapso sin meditar entre 6 y 8 horas. La mente humana por naturaleza es en-trópica; tiende al desorden. Con meditaciones entre 6 y 8 horas la mantenemos en paz y armonía.

Azucar en sangre (glucemia). No grasa saturada de chocolate, flan, helados, galletitas; reemplazar por fructosa en datiles, miel, mermelada de frambuesa, hina.

Entonces:

Meditamos a las 7hs, a las 13hs y a las 19hs , siempre antes de cada comida.

(Sumati, dietetica indú).

Te/Mate: Usamos yuyos sueltos y hierbas organicas: GranuMadre en internet. Yogi Tea: Calm de Tealosophy (son solo petales de flores), frutos del bosque, cerdon, manzanilla, poleo, inojo, menta peperina...se mezcla a gusto en un frasco.

La Cafeina está en el mate, el te, el cafe, chocolate, coca cola, y te verde, rojo, blanco y negro que es la misma hoja en distintos momentos de cosecha.

Ayurveda: Liquido junto a lo solido: Agua infusion.

Pitta: no problema.

Vata: No mucho antes y sorbos agua caliente durante.

Kapha: minimo con comida y nada despues.

Colesterol: cambiar quesos por Tofu (Soyana). No usar ni quenso untable y reemplazar por Tahina (pasta se sesamo que tiene Omega 6). Usar dulces organicos o miel.

Breakfast: Siempre que tenga habmre: Frutas secas o jugos sin leche: Mango, Papaya, 10 almendras, puñado de semillas al jugo. o Barritas energeticas de Housebrot o Grano Madre, panes con semillas.

Pedir Biandas a Rocio y su amiga de Victoria.

Comprar Seitan, hamburguesas de mijo, tofu, aduki, garbanzo y quinoa.

Woks con arroz yamaní.

Comer mas granos que harina y zero azucar por la glucemia.

No galletitas - SI barritas.

Por colesterol incorporar Chia, Lino, Sesamo, Girasol, Zapallo, Almendras, nueces, castañas.

Reemplazar el Churna Pita por todas las sales.

Dulces sin azucar, sin Grasa saturada asi bajamos colesterol. Reemplazar por Fructosa y Grasa Polisaturada: Bomboncitos ayurvedicos, ciruelas bombon trituradas por minipimer con semillas de girasol. Se arman bolitas las pasamos por semillas de sesamo y las poneos en pirotines.

Datiles, se saca el carozo y se le pone una almendra pelada.

Higo de cirna - lo mas blanquito posible. Le sacamos el cabito, los abrimos, pisamos castanas de caju o nueses con miel y lo poenomos adentro del higo, lo cerramos y walá.

3 Bomboncitos dulces, super empalagosos. Fructosa pura, grasa polisaturada. Zero Azucar.

Flores de Bach:

Wild oat: orientacion vocacional.

Wild nut: cambios.

Peach: mal humor/critica/intolerancia.

Patience: para la ansiedad.